Voordelen van ijsbaden

Voordelen of IJsbaden

1. Verhoog de immuniteit

Koude douches worden soms aangeprezen als een manier om verkoudheid, griep en infecties te voorkomen. De verhoogde stofwisseling veroorzaakt door de poging van het lichaam om zichzelf op te warmen, activeert het immuunsysteem en maakt als reactie meer witte bloedcellen vrij. Daarom is het logisch dat mensen die regelmatig koud douchen minder kans hebben op verkoudheid, griep en zelfs sommige vormen van kanker.

2. Verbeter de bloedsomloop

Een goede bloedcirculatie is essentieel voor de algehele cardiovasculaire gezondheid. Afwisselend warm en koud water in uw douche is een gemakkelijke manier om de bloedsomloop te verbeteren. Onze slagaders en aders vernauwen zich of worden strakker wanneer ze worden blootgesteld aan koud water.

3. Regel de temperatuur

Koude douches zorgen voor een milde vorm van stress die thermogenese (interne opwekking van warmte in het lichaam) veroorzaakt, wat op zijn beurt het adaptieve reparatiesysteem van het lichaam activeert. Als je een chronisch probleem hebt met koude handen en voeten, of het gevoel hebt dat je niet zo veel zweet als normaal, probeer dan eens een koude douche.

4. Bevorder gewichtsverlies/verhoog het metabolisme

Bruin vet is, in vergelijking met wit vet, grotendeels betrokken bij de verbranding van energie. Blootstelling aan kou stimuleert op natuurlijke wijze de aanmaak van deze bruine vetcellen. Deze cellen verbranden glucose in een poging zoveel mogelijk warmte-energie te genereren. Het hebben van meer bruin vet resulteert in meer verbrande energie per seconde, en dus meer gewichtsverlies.

5. Verlicht depressie

Depressie is iets anders dat koudwaterbaden kunnen helpen en voorkomen. Uit onderzoek van de afdeling Radiotherapie van de Virginia Commonwealth University blijkt dat koud water een stimulerend effect heeft op de ‘locus coeruleus’ in de hersenen, de belangrijkste bron van noradrenaline in ons lichaam. Noradrenaline is een chemische stof die kan worden gebruikt om depressies te verlichten.

 

 

6. Verbetert de lymfatische beweging

Het lymfestelsel is een systeem van pijpen dat gescheiden is van onze bloedvaten en verantwoordelijk is voor het afvoeren van afval uit uw cellen en het helpen bestrijden van ziekteverwekkers (ziekten). In tegenstelling tot bloedvaten heeft het lymfestelsel geen bloed, maar lymfe, dat afval afvoert en witte bloedcellen die infecties verwerken. In tegenstelling tot bloedvaten pompt het hart ook geen lymfe door het lichaam zoals bloed dat doet.

7. Verdiept je ademhaling

Je zult merken dat het effect van een koude douche is dat je heel diep gaat inademen. Dit is om te proberen de stress van shock, de vernauwing van de bloedvaten en de algemene behoefte aan zuurstof om te ademen en warm te blijven, te bestrijden. Dit proces zet de longen open, net als bij intensieve lichamelijke inspanning, wat resulteert in een hogere gemiddelde zuurstofopname, wat goed is voor veel dingen, zoals het niet moe voelen overdag en beter presteren bij sport of andere oefeningen.

8. Houdt je huid en haar gezond

Het is bekend dat heet water onze huid en haar kan uitdrogen. Aan de andere kant kan koud water ons haar er glanzender uit laten zien en onze huid er gezonder uit laten zien, omdat het de cuticula en de poriën strakker maakt, waardoor ze niet verstopt raken, waardoor oneffenheden zoals acne worden verminderd. Koud water helpt ook bij ontgifting, waardoor gifstoffen en afval uit de huid worden verdreven.

9. Verhoogt de energie en het welzijn

Er zitten veel spirituele voordelen aan het beëindigen van je douche met koud water. Oude krijgers goten elke ochtend een emmer ijskoud rivierwater over hun hoofd, een praktijk die bekend staat als Misogi. Het was een spiritueel zuiveringsritueel. Ze geloofden dat het hun geest zuiverde en hielp de dag goed te beginnen.

Een koude douche kan er zeker voor zorgen dat u zich verkwikt en energiek voelt. Het hart begint te kloppen en het bloed dat door het lichaam stroomt, helpt de lethargie van de vorige nacht van slaap af te schudden. Bovendien beweren velen dat koude douches een duidelijke stressverlichter zijn, ook al zijn er niet veel onderzoeken die dit bewijzen.

10. Verhoogt de hormoonproductie

Koude douches hebben het vermogen om de hormoonproductie en -activiteit te verhogen door de klieren in het lichaam van stroom te voorzien. Als je probeert zwanger te worden, kunnen koude douches bijvoorbeeld grote voordelen hebben voor het voortplantingssysteem. De testikels van een man kunnen niet te warm worden; daarom bevinden ze zich aan de buitenkant van het lichaam van een man. Bovendien wordt gezegd dat koudwatertherapie helpt bij het reguleren van het endocriene systeem (inclusief de bijnieren en schildklieren).